09:00-11:00｜柔软度训练｜包括腿部劈叉、骨盆开展、後弯等T位训练

11:00-12:00｜T力训练｜主要强化下T与腰腹肌群耐受力

12:00-13:00｜午休｜可申请冷敷或放松

13:00-15:00｜Ｇ力训练｜模拟类似飞行战斗与连续cHa入位移，防止战斗晕厥或反SX收缩

15:00-18:00｜综合战斗训练｜搭配奈米武器进行C控／闪避／同步爆点演练

18:00-19:00｜晚餐｜限高热量、高蛋白防止虚脱

19:00-20:00｜放松时段｜由各分部提供针对X按摩、音波治疗、电疗放松等

内容未完，下一页继续阅读 20:00-21:00｜自由时间共同训练｜由双方同意後可进行练皆训练，亦可利用奈米测试仪进行额外评估或能量导入

21:00-09:00｜就寝时间｜－

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补充：

．连接埠於每小时，奈米服会於「特定部位」进行5～10分钟重点刺激，其中包含rT0u、Y蒂、下腹或某敏感带会依据个T反应调整部位

．其模式包含：震动／加压／微电流刺激／温热感应／仿真侵入

．训练中ga0cHa0不算违规，但会将纪录上传供直属技官参阅分析

．每人每月可申请特定「休息日」，用於正当放松或情绪稳定为主

．休息日每周不得超过两日。

．若遇到特殊情况，休息日将无条件後移，他日协调补偿。

植入於後颈的晶片将与奈米设备联动，若於「非指定时段」发生JiAoHe或产生不正当「释放行为」，将优先通报直属技官进行调查，并予以对应处分。

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